Daripada menjalani program diet instan yang berisiko membahayakan dan tidak jelas efektivitasnya, kamu bisa lho mencoba diet alami tanpa obat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diimpikan. Selain lebih aman, diet alami tanpa obat juga dapat memberikan sejumlah manfaat lain untuk kesehatan.
Diet alami tanpa obat bukanlah sesuatu yang mustahil atau sulit dilakukan.
Atur pola dan jenis makanan
Selama diet, kurangi porsi makanmu sebanyak 10–20%. Makanlah secara perlahan setidaknya selama 20 menit. Cara ini ternyata efektif untuk menekan nafsu makan. Makan terburu-buru hanya akan membuatmu merasa lebih lama untuk kenyang, sehingga kamu cenderung makan secara berlebihan.
Rajin bergerak dan olahraga
Cara diet alami tanpa obat juga harus didukung dengan banyak melakukan aktivitas fisik dan olahraga untuk membakar kalori, seperti jogging, olahraga kardio, atau senam aerobik. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.
Cukup istirahat
Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh, terlebih jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Hindari konsumsi alkohol
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas. Hal ini dikarenakan kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi.
