Saat musim hujan, tubuh dapat terkena penyakit, seperti flu, pilek, hingga demam berdarah. Untuk menangkal penyakit di musim hujan dan menjaga daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, termasuk buah-buahan.
Seringnya orang berkumpul di dalam ruangan saat musim hujan menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi, apalagi ditambah dengan daya tahan tubuh yang lemah.
Buah Kaya Nutrisi untuk Menangkal Penyakit di Musim Hujan
Buah umumnya kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zinc, magnesium, dan fosfor.
Jambu biji
Buah jambu biji merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Di dalam setiap 100 gram jambu biji terkandung sekitar 87 miligram vitamin C. Jumlah ini lebih tinggi daripada rata-rata jenis buah lainnya.
Pepaya
Di dalam 100 gram pepaya terkandung 78 mg vitamin C. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung magnesium dan folat yang turut berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.
Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum jika berbagai macam jenis jeruk, seperti jeruk medan, jeruk bali, dan jeruk nipis, dikenal sebagai sumber vitamin C. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung zinc.
Mangga
Berbagai jenis mangga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Kandungan vitamin C di dalam 100 gram mangga manalagi, gedong, dan harumanis berturut-turut adalah 61 mg, 30 mg, dan 6 mg.
Tomat
Buah yang sering disangka sayur ini ternyata juga baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Selain mengandung 34 mg vitamin C, tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin B, zinc, dan fosfor yang baik untuk memperkuat imunitas.
Selain menjaga kekebalan tubuh, berbagai nutrisi tersebut juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, jantung, dan pembuluh darah.
