Menurunkan berat badan tidak mudah, tetapi itu adalah salah satu tujuan kesehatan dan kebugaran yang paling sering diikuti. Sebuah survei menemukan 51% orang Amerika berharap untuk menurunkan berat badan pada tahun 2021.
Tetapi antara menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, jadwal anak-anak dan kewajiban sosial dengan kebutuhan istirahat, bisa jadi sulit untuk menurunkan berat badan, apalagi mempertahankannya.
“Sepertinya di mana pun atau kapan pun, kita semua sibuk, dan ketika itu terjadi, sering kali tujuan penurunan berat badan kita turun dari nomor 1 menjadi tidak sama sekali,” kata Kimberly Gomer, direktur nutrisi di Pritikin Longevity Center. Tetapi ada strategi untuk menjaga pola makan dan olahraga Kamu.
MEMBUAT RENCANA
Mulailah dengan membuat rencana untuk makanan, saran Gomer. Pergi ke toko kelontong dan lakukan persiapan makanan jika Kamu bisa, apakah itu selama akhir pekan atau pada satu malam khusus per minggu.
JANGAN LEWATKAN MAKAN
“Jangan melewatkan waktu makan atau menunggu terlalu lama untuk makan saat Kamu lapar,” kata Gomer.
BERTEMAN DENGAN SAYURAN
Fokus pada sayuran. Siapkan produk segar sebelumnya, jadi Kamu sudah menyiapkan sayuran untuk salad, tumis, sup, lauk, dan omelet.
PERHATIKAN STATUS GIZI
Hindari jebakan sarat kalori seperti saus salad tinggi lemak yang mungkin menyertai makan siang Kamu. Dan ingat bahwa mengemil kacang, biji-bijian, dan alpukat bisa menyehatkan, tetapi kalorinya bertambah dengan cepat.
STOCK FREEZER KAMU
Isi freezer Kamu dengan cadangan makanan sederhana. Hidangan seperti sup, sup sayur, dan cabai rawit di bekukan dengan baik dan bisa berguna saat Kamu tidak punya waktu untuk memasak.
BACA MENU
Miliki pilihan restoran sehat, saran Gomer. Ketahui sebelumnya dari mana Kamu akan memesan dan apa yang akan Kamu dapatkan untuk menghemat waktu dan mencegah keputusan buruk yang disebabkan oleh rasa lapar.
TERUS BERGERAK
Jangan abaikan olahraga. Gomer mengatakan makan sehat Kamu akan lebih berdampak jika dipasangkan dengan olahraga teratur, jadi buatlah rencana untuk kebugaran. “Jadikan latihan Kamu sebagai prioritas dan buatlah itu dijadwalkan dalam hari Kamu,” katanya.
Beberapa faktor sangat penting untuk penurunan berat badan yang efektif, dan salah satunya dapat digagalkan oleh jadwal yang padat. Jika Kamu ingin menurunkan berat badan, persiapkan diri Kamu untuk sukses dengan merencanakan makanan dan olahraga sebelumnya. Dan ingat: ‘Jangan menyalahkan diri sendiri jika hari makan dan olahraga Kamu tidak sempurna,’ kata Gomer. Selalu ada hari esok.
Siap untuk mengambil langkah selanjutnya? Ikut Kelas Fat Loss untuk mengakses tujuan khusus, resep, dan rencana diet dari ahli diet profesional. Lebih mungkin untuk mencapai tujuan penurunan berat badan kamu!
Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.
