Saat diet, banyak orang menghindari konsumsi makanan ringan di sela waktu makan. Padahal ada beberapa makanan ringan yang aman dikonsumsi saat diet, bahkan bisa memberikan Anda tenaga ekstra untuk melakukan aktivitas tanpa memengaruhi berat badan.
Ide Camilan Sehat yang Praktis dan Mudah Dibuat
Untuk meyiasatinya, pilih dan siapkan sendiri makanan ringan Anda. Selain tidak menggemukkan, makanan ringan berikut ini dapat menjadi sumber nutrisi yang bagi tubuh.
Kacang-kacangan
Beragam jenis kacang, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, kaya akan protein dan serat, serta dapat menjadi makanan ringan yang mudah dibawa ke mana-mana.
Edamame dan kacang kedelai muda juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Puding chia
Chia kaya akan serat dan antioksidan yang baik pencernaan serta kesehatan jantung. Untuk mengolahnya menjadi puding, Anda cukup merendam biji chia semalaman dengan susu rendah lemak, susu almond, atau susu kedelai.
Popcorn rumahan
Pilih popcorn atau berondong jagung mentah dengan label rendah lemak dan tanpa rasa. Masak popcorn dalam microwave bersama minyak tanpa menambahkan bahan apa pun, seperti caramel ataupun mentega.
Jika suka pedas, Anda bisa menambahkan sedikit bubuk cabai.
Sereal
Sereal terutama gandum utuh dapat menjadi pilihan makanan ringan yang menyehatkan.
Yoghurt dan buah
Pilih yoghurt tanpa rasa dan konsumsi bersama potongan buah. Makanan ringan ini dapat menjadi sumber kalsium yang lezat dan kaya manfaat.
Sayuran
Tidak hanya menjadi makanan utama, sayuran juga dapat menjadi makanan ringan. Semangkuk salad atau sepiring kecil gado-gado tanpa nasi dapat menjadi makanan ringan yang kaya manfaat.
Apel oles selai kacang
Jika Anda tidak terlalu suka mengonsumsi apel potong tanpa campuran apa pun, coba oleskan selai kacang pada potongan apel Anda.
Smoothies
Smoothies buah dapat dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan, karena teksturnya yang lebih kental dari jus dan minuman lain.
Anda bisa membuat smoothies berbahan dasar pisang atau alpukat.
Telur rebus
Telur rebus dapat menjadi makanan ringan praktis Anda santap saat lapar menyerang. Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat mengekang nafsu makan, sehingga Anda tidak tergoda menyantap camilan yang kurang sehat.
Untuk memudahkan Anda menyiapkan makanan ringan yang sehat, Anda bisa menstok oatmeal, yoghurt, dan susu rendah lemak di kulkas rumah atau di laci kantor. Bahan-bahan ini dapat dipadukan dengan berbagai buah-buahan menjadi makanan ringan yang sehat.
