Bagaimana Memperbesar Pergelangan Tangan?

women performing yoga on green grass near trees
Bagaimana Memperbesar Pergelangan Tangan?

Untuk sebagian orang, memiliki tangan kecil mungkin dapat berpengaruh pada kepercayaan diri. Memang tidak ada cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus secara signifikan.

Namun, Kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga untuk melatih otot-otot secara spesifik dan menambah massa otot.

Wrist Roll

Cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus ini sangat mudah untuk dilakukan.

Palms Up/Palms Down

Palms up and down dapat membantu mengurangi rasa kaku di bagian pergelangan tangan dan membangun massa otot. Gerakan ini juga dapat menjadi cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus.

Arm Rolls Up

Mengutip dari situs American Council of Exercise, meningkatkan keluwesan pergelangan tangan sangatlah penting untuk mencegah kebas dan kesemutan.

Jika sering beraktivitas lama di depan komputer, Kamu mungkin perlu melakukan gerakan sederhana berikut ini.

Wrist Curl

Olahraga pergelangan tangan ini melatih otot-otot di bagian dalam lengan bawah yang menggerakkan telapak tangan ke arah lengan.

Tujuannya adalah untuk membangun kekuatan dan massa otot pergelangan tangan Kamu. Kamu bisa latihan menggunakan dumbbell atau sepasang botol yang diisi air dalam jumlah sama.
Tak perlu terlalu berat agar tidak menekan ligamen pergelangan tangan.

Menggunakan hand gripper

Menggunakan alat ini bisa menjadi cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus.
Pasalnya, alat ini dapat membantu membesarkan otot lengan bawah yang mengendalikan pergelangan tangan dan jari-jari Kamu.

Secara umum, banyak manfaat olahraga rutin yang bisa Kamu dapatkan untuk menjaga kesehatan.
Selain beberapa gerakan olahraga tangan tanpa maupun dengan bantuan alat di atas.

Ingin mendapatkan berat badan ideal?
Yuk konsultasikan masalahmu dengan Coach atau berbagi tips bersama di Komunitas Berat Badan Ideal!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.