Jika Anda masih berusia muda, diet dan olahraga bisa dapat Anda lakukan untuk proses penurunan berat badan. Janganlah menunggu sampai tua baru menjalankan proses diet, karena jika sudah tua suatu saat organ tubuh yang dipicu oleh kegemukan bisa menjadi permanen dan susah untuk pulih menjadi berat badan yang ideal.
Sudah sejak lama kegemukan selalu dikaitkan dengan berbagai kerusakan organ tubuh, seperti jantung dan sistem metabolisme. Karena itu juga, kegemukan bisa meningkatkan resiko penyakit yang berbahaya dan mematikan, seperti hipertensi, diabetes, jantung koroner, dan bahkan bisa merusak otak.
Penelitian mengenai penurunan berat badan saat usia muda
Para peneliti pernah melakukan penelitian di John Hopkkins University penurunan berat badan saat usia muda pada tikus. Penelitian tersebut menunjukkan, ketika sekelompok tikus uji berusia muda menjalani program diet atau penurunan berat badan, kekakuan jantung dan pembuluh darah yang mempengaruhi fungsi diastolik berkurang. Namun jika diujikan pada sekelompok tikus uji berusia yang lebih tua, kekakuan jantung dan pembuluh darah tidak berkurang.
Cara melakukan diet dengan benar
Ada banyak sekali cara – cara yang bisa Anda lakukan untuk menurutkan berat badan tanpa harus mengonsumsi obat – obatan berbahan kimia, baik dengan cara alami ataupun cara tradisional.
Olahraga
Dengan meningkatkan porsi aktivitas fisik seperti olahraga, itu merupakan langkah penting untuk menurunkan berat badan. Pola hidup yang lebih sehat dengan melakukan olahraga akan membuat timbunan lemak dalam tubuh akan berkurang dan berat badan pun menjadi berkurang.
Cara yang paling sederhana yaitu, olahraga rutin setiap hari selama 30 menit.
Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat
Cara diet yang kedua yaitu mengurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat. Kabohidrat dan gula berguna bagi tubuh untuk menambah hormon insulin. Hormon insulin berfungsi untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Cara diet yang ketiga yaitu memperbanyak konsumsi sayur – sayuran dan buah – buahan. Beberapa jenis sayuran yang mampu membantu Anda dalam proses diet seperti timun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam. Sedangkan untuk buah seperti pisang, pepaya, apel, dan lainnya juga dapat membantu Anda dalam proses diet.
Perbanyak minum air putih
Salah satu komponen penting dalam tubuh ialah air. Rata – rata setiap hari orang harus meminum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas untuk orang dewasa.
Mengatur pola makan
Mungkin sebagian orang banyak yang menganggap bahwa mengatur pola makan sangatlah sulit dilakukan. Hal ini dikarenakan banyak orang yang sudah biasa makan terlalu banyak saat sarapan.
