Hati-Hati, Berat Badan Turun Drastis Justru Berbahaya

person standing on white digital bathroom scale
Hati-Hati, Berat Badan Turun Drastis Justru Berbahaya

Berat badan turun drastis berbahaya bagi kesehatan. Mereka yang punya masalah dengan bobot tubuh berlebih atau terobsesi untuk kurus, terkadang rela melakukan diet super ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak sulit dibakar dalam waktu singkat. Ketika berat badan turun drastis, justru yang banyak hilang dari tubuh adalah air atau bahkan jaringan tubuh, bukan lemak.

Efek Samping Berat Badan Turun Drastis

Berat badan turun drastis sering kali dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Bobot tubuh yang berkurang lebih dari 1 kg per minggu dapat menyebabkan berbagai kondisi berikut:

  • Kelelahan
  • Hilangnya massa otot
  • Dehidrasi
  • Gangguan elektrolit
  • Gangguan metabolisme tubuh
  • Kekurangan gizi (malnutrisi)
  • Daya tahan tubuh berkurang
  • Tulang rapuh
  • Rambut rontok
  • Menstruasi tidak teratur
  • Sembelit atau susah buang air besar
  • Pusing dan sakit kepala
  • Penyakit batu empedu

Seperti Apa Penurunan Berat Badan yang Aman?

Penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Angka tersebut memang dirasa tidak banyak, tapi berat badan yang turun setidaknya akan stabil setiap minggunya.

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5–1 kg per minggu, banyak ahli yang menyarankan untuk memangkas 500–1.000 kalori dalam asupan makanan harian Anda. Caranya yaitu dengan:

  • Mengurangi porsi makan dan makanlah secara perlahan
  • Memperbanyak konsumsi sayuran, buah, dan makanan berserat
  • Memperbanyak asupan makanan berprotein
  • Rutin berolahraga selama sekitar 30 menit per hari
  • Menghindari dan mengurangi camilan serta makanan manis
  • Tidak melewatkan sarapan
  • Mengonsumsi air sebanyak 2.350–2.500 mililiter per hari
  • Mengurangi asupan lemak dan cermat dalam mengonsumsi lemak sehat

Oleh karena itu, daripada mencoba diet ekstrim yang berisiko agar berat badan turun drastis atau cepat, lebih baik konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan rencana diet yang sehat.

Konsultasikan juga dengan dokter apabila Anda tidak sedang diet, tapi berat badan turun drastis.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.