Cara Mengatasi Diet Yoyo Turun 3 Kilo Naik 5 Kilo

yoyo
Cara Mengatasi Diet Yoyo Turun 3 Kilo Naik 5 Kilo

Siapa pun yang telah mencoba menurunkan berat badan tahu betapa sulitnya hal itu, tetapi bagian yang lebih sulit ketika melakukan diet adalah menjaga beratnya. Yoyo effect atau dikenal dengan istilah berat badan yoyo adalah situasi yang sering terjadi saat seseorang kehilangan berat badan dalam jumlah besar dan cepat, tetapi berat badan juga kembali bertambah dengan cepat.

Mengatasi Yoyo Effect

Bila Anda mengalami berat badan yoyo, kondisi tersebut akan berdampak pada kesehatan tubuh Anda. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Heart Association’s journal Circulation, diet yoyo dapat menempatkan Anda pada risiko lebih besar menderita serangan jantung, stroke, dan kematian dini.

Konsisten Menjalani Program Diet

Banyak orang menginginkan hasil yang cepat sehingga melakukan diet ekstrim, padahal melakukan program diet membutuhkan waktu yang lama.

Ubah Kebiasaan Buruk

Mengubah kebiasaan buruk Anda bisa berperan besar dalam mengantisipasi berat badan yoyo. Anda bisa melakukannya dengan cara mengganti kebiasaan sesuai dengan tujuan Anda dalam menurunkan berat badan.

Makan dengan Gizi Seimbang, Bukan dengan Porsi yang Sedikit

Saat Anda bertujuan menurunkan atau mempertahankan berat badan, Anda harus mengetahui berbagai makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi.

Jangan Lupakan Sarapan

Penelitian dalam National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa 78% orang yang rutin sarapan dalam program diet selama lebih dari setahun mampu mempertahankan penurunan berat badan.

Tidur yang Cukup

Tidur kurang dari enam jam setiap malam bisa menyebabkan kadar hormon leptin turun, dan kadar hormon ghrelin Anda meningkat.

Perlambat Cara Makan

Ketika makanan yang dicerna sebagian mencapai usus kecil, hormon anti-lapar dilepaskan dan mengirimkan pesan ke otak bahwa Anda merasa kenyang. Ini biasanya memakan waktu sekitar 10-15 menit dari awal Anda makan.

Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum air putih sepanjang hari dan selama makan membantu pencernaan sehingga Anda merasa lebih kenyang dan memfasilitasi pembakaran lemak.

Makan Lebih Awal

Bukan hanya apa yang Anda makan yang penting, tetapi juga kapan Anda makan. Meskipun tidak ada aturan tentang jam berapa seharusnya Anda makan, tetapi makan setelah jam 3 sore membuat tubuh Anda untuk menyimpan lebih banyak energi dalam bentuk lemak.

Mengawai Perkembangan Berat Badan

Jangan pernah takut menimbang berat badan, karena cara tersebut dapat membantu mengawasi perkembangan berat badan Anda dan mencegah berat badan yoyo.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.