Agar lebih produktif di siang hari, penting untuk memahami cara mengatasi kantuk. Kantuk di siang hari yang berlebihan juga dikenal sebagai kantuk di siang hari yang berlebihan (EDS).
Biasanya, tubuh kita dalam mode “bangun” di siang hari, siap untuk beraktivitas. Namun, dalam keadaan EDS, tubuh justru lesu dan mengantuk saat menjelang tidur (malam).
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan. Kondisi EDS ini, atau rasa kantuk yang berlebihan, tidak boleh dianggap enteng.
Selain sibuk, alasan lain Anda mungkin sulit mendapatkan tidur yang cukup adalah tempat istirahat Anda yang tidak mendukung. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membuat tempat tidur Anda lebih nyaman.
Olahraga teratur adalah cara untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Olahraga dianggap sebagai cara bebas obat untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Salah satu cara untuk melawan kantuk adalah dengan mengurangi konsumsi kopi. Ini karena terlalu banyak minum kopi untuk mengatasi rasa kantuk dan lelah bisa jadi kontraproduktif.
Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda merespons dengan memproduksi lebih banyak adenosin. Adenosin adalah senyawa yang membuat kita mengantuk. Kafein dari kopi yang kita konsumsi bekerja dengan menghalangi adenosin ini.
Sayangnya, ketika kafein menyerang dan memblokir adenosin, tubuh mencoba memproduksi lebih banyak adenosin untuk meningkatkan sensitivitas.Ingat, tubuh kita memiliki sistem yang tahu kapan harus bangun dan kapan harus tidur.
Tubuh terkena cahaya (matahari) dan menganggap waktu ini sebagai waktu untuk bangun dan bergerak (siang hari). Sebaliknya, tubuh yang tidak terkena cahaya akan berpikir sudah waktunya untuk tidur dan lebih mudah tertidur.
Efek ini dapat digunakan untuk melawan rasa kantuk. Saat Anda mengantuk, itu tandanya tubuh Anda butuh istirahat.
Agar lebih produktif di siang hari, penting untuk memahami cara mengatasi kantuk. Kantuk di siang hari yang berlebihan juga dikenal sebagai kantuk di siang hari yang berlebihan (EDS).
Biasanya, tubuh kita dalam mode “bangun” di siang hari, siap untuk beraktivitas. Namun, dalam keadaan EDS, tubuh justru lesu dan mengantuk saat menjelang tidur (malam).
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan. Kondisi EDS ini, atau rasa kantuk yang berlebihan, tidak boleh dianggap enteng.
Selain sibuk, alasan lain Anda mungkin sulit mendapatkan tidur yang cukup adalah tempat istirahat Anda yang tidak mendukung. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membuat tempat tidur Anda lebih nyaman.
Olahraga teratur adalah cara untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Olahraga dianggap sebagai cara bebas obat untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Salah satu cara untuk melawan kantuk adalah dengan mengurangi konsumsi kopi. Ini karena terlalu banyak minum kopi untuk mengatasi rasa kantuk dan lelah bisa jadi kontraproduktif.
Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda merespons dengan memproduksi lebih banyak adenosin. Adenosin adalah senyawa yang membuat kita mengantuk. Kafein dari kopi yang kita konsumsi bekerja dengan menghalangi adenosin ini.
Sayangnya, ketika kafein menyerang dan memblokir adenosin, tubuh mencoba memproduksi lebih banyak adenosin untuk meningkatkan sensitivitas.Ingat, tubuh kita memiliki sistem yang tahu kapan harus bangun dan kapan harus tidur.
Tubuh terkena cahaya (matahari) dan menganggap waktu ini sebagai waktu untuk bangun dan bergerak (siang hari). Sebaliknya, tubuh yang tidak terkena cahaya akan berpikir sudah waktunya untuk tidur dan lebih mudah tertidur.
Efek ini dapat digunakan untuk melawan rasa kantuk. Saat Anda mengantuk, itu tandanya tubuh Anda butuh istirahat.
