Cara Mengatasi Ngantuk Yang Berlebihan

sleeping woman in front of turned on table lamp beside books
Cara Mengatasi Ngantuk Yang Berlebihan

Agar lebih produktif di siang hari, penting untuk memahami cara mengatasi kantuk. Kantuk di siang hari yang berlebihan juga dikenal sebagai kantuk di siang hari yang berlebihan (EDS).

Biasanya, tubuh kita dalam mode “bangun” di siang hari, siap untuk beraktivitas. Namun, dalam keadaan EDS, tubuh justru lesu dan mengantuk saat menjelang tidur (malam).

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan. Kondisi EDS ini, atau rasa kantuk yang berlebihan, tidak boleh dianggap enteng.

Selain sibuk, alasan lain Anda mungkin sulit mendapatkan tidur yang cukup adalah tempat istirahat Anda yang tidak mendukung. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membuat tempat tidur Anda lebih nyaman.

Olahraga teratur adalah cara untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Olahraga dianggap sebagai cara bebas obat untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Salah satu cara untuk melawan kantuk adalah dengan mengurangi konsumsi kopi. Ini karena terlalu banyak minum kopi untuk mengatasi rasa kantuk dan lelah bisa jadi kontraproduktif.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda merespons dengan memproduksi lebih banyak adenosin. Adenosin adalah senyawa yang membuat kita mengantuk. Kafein dari kopi yang kita konsumsi bekerja dengan menghalangi adenosin ini.

Sayangnya, ketika kafein menyerang dan memblokir adenosin, tubuh mencoba memproduksi lebih banyak adenosin untuk meningkatkan sensitivitas.Ingat, tubuh kita memiliki sistem yang tahu kapan harus bangun dan kapan harus tidur.

Tubuh terkena cahaya (matahari) dan menganggap waktu ini sebagai waktu untuk bangun dan bergerak (siang hari). Sebaliknya, tubuh yang tidak terkena cahaya akan berpikir sudah waktunya untuk tidur dan lebih mudah tertidur.

Efek ini dapat digunakan untuk melawan rasa kantuk. Saat Anda mengantuk, itu tandanya tubuh Anda butuh istirahat.

Agar lebih produktif di siang hari, penting untuk memahami cara mengatasi kantuk. Kantuk di siang hari yang berlebihan juga dikenal sebagai kantuk di siang hari yang berlebihan (EDS).

Biasanya, tubuh kita dalam mode “bangun” di siang hari, siap untuk beraktivitas. Namun, dalam keadaan EDS, tubuh justru lesu dan mengantuk saat menjelang tidur (malam).

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan. Kondisi EDS ini, atau rasa kantuk yang berlebihan, tidak boleh dianggap enteng.

Selain sibuk, alasan lain Anda mungkin sulit mendapatkan tidur yang cukup adalah tempat istirahat Anda yang tidak mendukung. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membuat tempat tidur Anda lebih nyaman.

Olahraga teratur adalah cara untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Olahraga dianggap sebagai cara bebas obat untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Salah satu cara untuk melawan kantuk adalah dengan mengurangi konsumsi kopi. Ini karena terlalu banyak minum kopi untuk mengatasi rasa kantuk dan lelah bisa jadi kontraproduktif.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda merespons dengan memproduksi lebih banyak adenosin. Adenosin adalah senyawa yang membuat kita mengantuk. Kafein dari kopi yang kita konsumsi bekerja dengan menghalangi adenosin ini.

Sayangnya, ketika kafein menyerang dan memblokir adenosin, tubuh mencoba memproduksi lebih banyak adenosin untuk meningkatkan sensitivitas.Ingat, tubuh kita memiliki sistem yang tahu kapan harus bangun dan kapan harus tidur.

Tubuh terkena cahaya (matahari) dan menganggap waktu ini sebagai waktu untuk bangun dan bergerak (siang hari). Sebaliknya, tubuh yang tidak terkena cahaya akan berpikir sudah waktunya untuk tidur dan lebih mudah tertidur.

Efek ini dapat digunakan untuk melawan rasa kantuk. Saat Anda mengantuk, itu tandanya tubuh Anda butuh istirahat.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.