Cara Menurunkan Berat Badan Berlebih

woman measuring waist with tape in gym
Cara Menurunkan Berat Badan Berlebih

Ada beragam cara menurunkan berat badan untuk mengatasi berat badan yang berlebih. Namun, diperlukan perencanaan yang baik, program yang sesuai, serta disiplin dalam menjalaninya. Dengan begitu, bukan hanya berat badan ideal yang dapat dicapai, tubuh sehat pun dapat Anda peroleh.

1. Menentukan target berat badan

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah menentukan target penurunan berat badan yang ingin dicapai.

2. Makanan sumber karbohidrat kompleks

Meski sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda tetap perlu mendapatkan asupan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

3. Makanan sumber protein yang rendah lemak

Makanan sumber protein baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

4. Menerapkan pola makan teratur

Pola makan yang tidak teratur dapat membuat Anda lebih cepat lapar dan makan secara berlebihan.

5. Berolahraga secara rutin

Berbagai jenis olahraga, seperti bersepeda, berenang, joging, dan latihan angkat beban, sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

6. Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Salah satu pertanyaan yang sering timbul setelah seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah bagaimana cara untuk mempertahankan hasil yang telah didapatkan.

7. Tetap berolahraga secara rutin

Untuk menjaga berat badan yang telah dicapai, Anda disarankan untuk tetap rutin berolahraga.

8. Hindari melewatkan sarapan pagi

Cara selanjutnya untuk menjaga berat badan adalah dengan sarapan setiap pagi.

9. Cukupi waktu istirahat

Rasa lelah dan tidak bertenaga akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga.

10. Kurangi stres

Saat stres, seseorang cenderung lebih banyak makan, karena tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, dan biasanya makanan yang dikonsumsi saat stres adalah makanan yang tidak sehat.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.