6 Cara Sehat agar Berat Badan Turun Drastis

6 Cara Sehat agar Berat Badan Turun Drastis

Banyak orang yang ingin berat badannya turun drastis. Namun, sebaiknya gunakan cara-cara yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan. Idealnya, penurunan berat badan paling cepat yang dianjurkan adalah sekitar 1 kilogram per minggu.

Diet agar berat badan turun drastis umumnya dianjurkan bagi orang yang mengalami obesitas, terutama jika kondisi ini sudah menyebabkan gangguan kesehatan.

Melakukan olahraga secara rutin

Alih-alih melakukan olahraga berat dalam satu sesi latihan, Anda cukup melakukan olahraga ringan tiga kali dalam sehari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain adalah berjalan cepat, push up, atau naik-turun tangga selama minimal 7 menit.

Memangkas konsumsi gula dan karbohidrat

Ketika Anda mengurangi asupan gula dan karbohidrat, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun berkurang.

Memperbanyak asupan protein dan sayuran

Asupan protein yang tinggi dapat membuat kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan Anda. Dengan begitu, asupan kalori juga akan berkurang. Contoh makanan tinggi protein adalah daging tanpa lemak, ikan, udang, telur, kacang, tahu, dan tempe.

Menghitung kalori yang masuk

Kunci dari berat badan turun drastis yang sehat adalah membatasi asupan kalori. Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

Meskipun asupan kalori perlu dipangkas, bukan berarti Anda tidak makan sama sekali.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa membantu berat badan turun drastis. Anda disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Mencukupi waktu tidur

Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan stres. Stres sendiri dapat meningkatkan penimbunan lemak jika tidak dikelola dengan baik.

Oleh karena itu, agar berat badan turun drastis dengan sehat, Anda perlu mencukupi waktu tidur. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.