Diet Vegan untuk Pemula, Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

two sliced breads with avocado on top
Diet Vegan untuk Pemula, Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Diet Vegan untuk Pemula. Menjadi vegetarian atau vegan semakin populer di kalangan orang yang ingin hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan. Ini memerlukan komitmen karena ada banyak jenis makanan yang tidak diperbolehkan dikonsumsi, terutama daging. Hal ini membuat orang harus lebih kreatif dan berusaha menemukan sumber protein dan nutrisi lainnya dari sumber tumbuhan. Namun, dengan komitmen yang cukup dan pengetahuan yang benar tentang nutrisi, menjadi vegetarian atau vegan dapat menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan jangka panjang.

Jika Anda ingin menjadi vegan, tidak perlu khawatir tentang kesulitan dan keterbatasan dalam memilih menu makanan. Ada banyak pilihan menu vegan yang sama enaknya dengan menu biasa. Bagi Anda yang baru ingin mencoba hidup sebagai vegan, Kami menyediakan beberapa menu diet vegan yang cocok untuk pemula.

Manfaat Manjadi Vegetarian

manfaat diet vegetarian

Menjadi vegetarian melibatkan hanya menerima sumber energi dari makanan yang berasal dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jamur.

Hindari makanan yang berasal dari hewan seperti daging, ikan, dan unggas. Walaupun demikian, Anda masih dapat mengonsumsi bahan turunannya seperti madu, telur, dan susu dalam jumlah yang moderat.

Bagi yang masih anggap diet vegan sebelah mata, berikut adalah beberapa manfaat dari diet vegan atau vegetarian ini.

  • Mencegah penyakit kardiovaskular atau penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.
  • Mengurangi resiko kanker karena makanan vegetarian umumnya mengandung zat antioksidan, fitokimia, mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
  • Meningkatkan asupan gizi baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
  • Memperlancar pencernaan karena makanan yang dikonsumsi mengandung banyak serat.
  • Menyeimbangkan kolesterol karena sayur dan buah-buahan tidak mengandung lemak jenuh yang dapat menimbulkan bobot tubuh berlebih.

Menu Diet Vegan untuk Pemula

Untuk memulai gaya hidup vegetarian, kamu harus berani mencoba dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan, terutama jika kamu masih pemula atau baru ingin mencobanya.

Agar lebih terasa menyenangkan, kamu bisa menyiasatinya dengan memilih atau memasak makanan sendiri dengan resep menu diet vegan atau vegetarian berikut ini:

1. Sushi Jamur

steak jamur untuk diet vegetarian

Sushi adalah makanan yang berasal dari Jepang, menggunakan ikan dalam penyajiannya. Untuk yang tidak menyukai ikan biasanya diganti dengan ayam. Lauk-pauk pada sushi ini tidak bisa dikonsumsi oleh orang yang vegetarian.

Kamu bisa membuat menu diet vegan sendiri loh. Ganti saja ikan atau daging ayam tersebut dengan jamur. Jamur memiliki tekstur yang berbeda dengan sayuran namun menyerupai daging. Cara membuatnya sama dengan membuat sushi pada umumnya.

Jangan lupa selimuti bagian luar sushi-mu dengan nori agar cita rasa Jepangnya tidak hilang.

2. Steak Tempe

diet vegan untuk pemula

Para vegetarian harus menjadi kreatif untuk menemukan bahan pengganti daging yang nikmat seperti steak. Meskipun steak tradisional terbuat dari daging merah atau daging ayam atau makanan laut, tetapi para vegetarian dapat membuat variasi steak tempe sebagai menu diet vegan. Dengan cara ini, para vegetarian dapat konsisten menjalani gaya hidup tanpa harus meninggalkan cita rasa steak yang nikmat.

Tempe sering dijadikan sebagai pengganti lauk karena serat dan teksturnya yang lebih menyerupai daging dibandingkan sayuran. Gantilah lauk yang tidak dapat Anda konsumsi dengan tempe untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda

Jangan takut untuk memulai gaya hidup vegan. Mulailah dengan cara yang mudah dan sederhana, seperti mencoba untuk hidup sebagai vegan selama seminggu atau sebulan dalam periode tertentu. Misalnya, Anda dapat mencoba untuk hidup sebagai vegetarian selama sebulan, lalu istirahat selama dua bulan, dan kembali lagi pada bulan ketiga setelah itu. Dengan cara ini, Anda dapat menyesuaikan diri dengan gaya hidup vegan secara bertahap dan mengevaluasi kesehatan Anda selama prosesnya.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.