Buat yang bingung cara turun berat badan dengan cepat, silahkan cobain 6 cara ini! cara-cara ini bukan dari saya lho tapi saya dapat dari kumpulan beberapa riset ilmiah.
Kurangi Gula dan Porsi Karbohidrat
Untuk menurunkan berat badan, mengurangi asupan makanan manis, seperti gula, merupakan salah satu caranya. Terlalu banyak gula atau karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh Anda memang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, tubuh Anda sebenarnya juga membutuhkan karbohidrat sebagai energi utama. Mengurangi bukan berarti Tidak Boleh ya.
Tambahkan Sayur dan Buah di Menu Harian Kamu
Ada banyak sekali jenis sayur dan buah yang dapat dikonsumsi untuk turunkan berat badan dengan cepat. Nah, di bawah ini ada berbagai macam jenis sayur dan buah yang bisa kamu konsumsi saat diet. Fokus pada protein dan lemak baik pada pola makan.
Coba Variasikan Olahraga Dengan Angkat Beban
Dumbbell memiliki banyak kegunaan untuk digunakan sebagai rekan latihan Anda.
Anda bisa memakainya untuk membentuk otot abdomen serta back, diet, dan bahkan olahraga bagi lansia.
Kelebihan berolahraga dengan dumbbell bisa Anda lakukan hampir di mana saja, baik itu di kantor, rumah atau di lapangan olahraga.
Ada dua tipe dumbbell, yakni fixed type dan variable type.
Fixed type adalah dumbbell yang bebannya tidak dapat diatur, sementara variable type memiliki beban yang bisa diatur.
Tambahkan Asupan Air Setiap Hari
Perlu diketahui bahwa cairan yang dibutuhkan tubuh tidak hanya berasal dari air putih saja. Makanan dan minuman selain air putih juga mengandung cairan yang dibutuhkan tubuh.
Banyak orang menyepelekan kebutuhan asupan cairan dalam tubuh sehingga sering melewatkan minum air putih. Kealpaan ini biasa terjadi pada pekerja kantoran yang duduk manis 9 to 5 sehingga tak terasa, separuh hari sudah terlewati tanpa menenggak air.
Saat Makan Fokuskan Untuk Makan
Manfaat Mindful Eating Studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity mengungkap manfaat mindful eating ini. Para peneliti mengundang 194 orang dengan obesitas untuk menjadi responden.
Hasilnya, grup kasus yang diberikan pelatihan mindfulness mengalami penurunan berat badan yang sedikit lebih banyak (1,6 kilogram) ketimbang grup pembanding. Bisa dikatakan, ini memang tidak terlalu signifikan.
Jangan Pernah Anggap Remeh Kualitas Tidur
Tugas menumpuk, jadwal presentasi di depan mata, badan lesu dan tak bersemangat. Apa solusi yang selalu ada di benak Anda ? Ngopi? Setelah baca artikel ini mungkin Anda akan memiliki jawaban selain kopi.
“Kurang tidur merangsang pelepasan Ghrelin yang merangsang rasa lapar dan menurunkan leptin yang memberi sinyal kenyang ke otak,” dr. Andreas Prasadja.
Jika Anda berpikir untuk mendapatkan tenaga ekstra, persingkat waktu makan siang, dan gunakan sisa jam istirahat untuk power nap.
