Diet cepat kurus bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup yang Anda jalani. Meski klaim berat badan turun dengan cepat terdengar menggoda, tetapi menjalani diet agar cepat kurus bukanlah hal yang mudah.
Target penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5–1 kg per minggu.
Hindari melewatkan sarapan
Banyak orang menganggap bahwa tidak sarapan dapat membuat tubuh cepat kurus. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar.
Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.
Konsumsi air putih sebelum makan
Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan.
Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Konsumsi kopi dan teh
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.
Hindari makanan olahan
Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Konsumsi makanan secara perlahan
Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.
Lakukan olahraga secara rutin
Selain menjaga asupan makanan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan.
Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.
Meski ada berbagai cara diet cepat kurus yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat, Anda tetap disarankan agar menjalani diet sehat guna menurunkan berat badan secara bertahap.
