6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

woman wearing blue sports bra sitting on concrete floor
6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Jika dilakukan secara rutin, olahraga ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Banyak penelitian yang sudah membuktikan manfaat olahraga bagi kesehatan mental.

Olahraga dinilai dapat mencegah timbulnya gejala gangguan mental. Olahraga dapat menguatkan mental terutama melatih kepercayaan diri dan meningkatkan motivasi.

Mengurangi Stres

Peningkatan detak jantung saat olahraga juga merangsang produksi hormon norepinefrin yang berperan meningkatkan gairah dan membantu tubuh menghadapi kondisi stres. Selain itu, olahraga membuat kerja sistem saraf pusat dan saraf tepi menjadi lebih baik.

Menjadi Lebih Bahagia

Ketiga senyawa kimia ini berperan meningkatkan suasana hati. Salah satu dampaknya, yaitu terbentuknya sel otak baru di hipokampus, yaitu bagian otak yang berkaitan dengan memori, pembelajaran, dan emosi.

Mengatasi Depresi dan Kecemasan

Pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental bisa membantu penderita depresi dan kecemasan merasa lebih baik. Soalnya, setelah olahraga tingkat stres akan berkurang. Olahraga merangsang produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami. Disarankan, olahraga dilakukan di pagi hari agar memperoleh paparan sinar matahari.

Kadar vitamin D yang tinggi bisa menurunkan risiko mengalami gejala depresi.

Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Harga Diri

Keberhasilan mencapai target olahraga, perubahan berat badan menjadi ideal, dan penampilan fisik yang lebih baik juga bisa bikin kamu lebih percaya diri.

Meningkatkan Fungsi dan Kerja Otak

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental bisa meningkatkan fungsi dan kerja otak. Sebuah studi menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi zat kimia di otak bernama brain-derived neurotrophic factor . Olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot dapat meningkatkan kadar BDNF di dalam otak.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatasi insomnia dan mendukung pola tidur jadi lebih baik. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat banyak dan terbukti secara ilmiah. Meski begitu, peneliti menyarankan agar #JagaSehatmu dengan tidak melakukan olahraga secara berlebihan. Olahraga berintensitas tinggi yang berlebihan dapat meningkatkan stres fisik dan psikis.

Ingin mendapatkan berat badan ideal?
Yuk konsultasikan masalahmu dengan Coach atau berbagi tips bersama di Komunitas Berat Badan Ideal!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Jangan biarkan berat badan yang berlebihan menghambatmu lagi. Daftar ke program #kelasfatloss sekarang dan mulailah perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik!

Yuk ikut program di Coaching Class nya. Kamu akan dapetin : MEAL PLAN, EDUKASI, HADIAH UANG TUNAI dan GARANSI.

Kelas Diet Online

Buang Lemak Cara Sehat
Kelas Basic 10 Hari
  • Ebook Resep
  • Dapatkan Mealplan dengan makan 5-6 kali
  • Online Workout
  • Menu Makan Bervariasi
  • Bimbingan team support
  • Potensi dapatkan hadiah untuk pemenang
  • Bergaransi Uang Kembali
Promo

Menu Kelas Diet Online

Siapa bilang kalau diet itu tersiksa?

Kalo ikut diet #kelasfatloss kamu ga perlu pusing lagi diet tiap hari makan apa, karena setiap hari sudah disediakan menunya dan kamu tinggal follow saja ❤️⁣⁣⁣

Ketahui Sebelum Memulai Kelas Diet Online

Kelas Fat Loss Program Diet yang paling populer, dan mudah. Tidak memerlukan diet yang sangat ketat atau olahraga berat, tetapi tetap memberikan hasil! Jika Kamu mengikuti program ini, Kamu bisa turunkan berat badan rata-rata satu hingga lima kilo per minggu tanpa mengubah pola makan Kamu secara drastis.