Susu Rendah Kalori untuk Diet. Diet sehat tidak hanya terfokus pada porsi makan yang kecil, tetapi juga harus memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. Susu adalah salah satu yang sering dijadikan pilihan. Namun, tidak semua jenis susu cocok untuk diet. Susu yang tinggi kalori dapat mengganggu proses diet dan menyebabkan berat badan tidak turun atau bahkan naik.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa memilih susu rendah kalori sebagai pilihan yang sehat dan nyaman dalam diet. Susu rendah kalori juga mengandung nutrisi yang sama dengan susu full cream, seperti protein, kalsium, dan vitamin D, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan dalam memilih susu rendah kalori untuk diet:
Baca label nutrisi
Saat memilih susu rendah kalori, sebaiknya kamu membaca label nutrisi yang terdapat pada kemasan susu. Perhatikan kandungan kalori, lemak, dan karbohidrat yang terkandung dalam susu tersebut. Pilihlah susu yang memiliki kandungan kalori yang rendah dan lemak yang sedikit.
Pilih susu rendah lemak
Susu rendah kalori tidak selalu rendah lemak. Oleh karena itu, sebaiknya kamu memilih susu rendah kalori yang juga rendah lemak, seperti susu skim atau susu rendah lemak. Susu ini memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibanding susu full cream, sehingga lebih cocok
Gunakan susu kedelai atau susu almond
Jika kamu tidak suka susu sapi atau ingin mencoba pilihan susu yang lebih sehat, kamu bisa mencoba susu kedelai atau susu almond. Susu ini terbuat dari bahan nabati sehingga lebih rendah kalori dan lemak dibanding susu sapi. Selain itu, susu kedelai atau almond juga mengandung protein tinggi dan tidak mengandung laktosa, sehingga cocok untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Hindari susu coklat atau susu manis
Saat memilih susu rendah kalori, sebaiknya kamu menghindari susu coklat atau susu manis yang ditambahkan dengan gula tambahan. Pilihlah susu plain atau susu rendah kalori yang tidak ditambahkan dengan gula tambahan.
Konsumsi susu dengan porsi yang sesuai
Meskipun susu rendah kalori lebih sehat dibanding susu full cream, tetap saja perlu diperhatikan porsi konsumsi susu yang dianjurkan. Kamu bisa mengonsumsi susu rendah kalori sebanyak 1-2 gelas per hari sebagai pengganti makanan atau sebagai tambahan asupan protein dan kalsium.
Dengan memperhatikan tips di atas, kamu bisa dengan mudah memilih susu rendah kalori yang cocok untuk diet dan menjaga berat badan ideal. Jangan lupa juga untuk mengatur porsi makan dan melakukan olahraga secara teratur untuk mendukung proses diet yang sehat dan efektif.
