Menyusui merupakan kegiatan yang sangat penting bagi ibu dan bayi. Namun, beberapa ibu mungkin merasa khawatir tentang bagaimana cara menjalani diet sehat saat menyusui.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Sebelum memulai diet apapun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat. Mereka akan dapat memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Kamu saat menyusui.
Jangan mengurangi asupan kalori secara drastis
Saat menyusui, tubuh Kamu membutuhkan lebih banyak kalori daripada saat Kamu tidak menyusui. Jangan mengurangi asupan kalori secara drastis karena ini dapat mempengaruhi produksi ASI Kamu.
Pilih makanan yang bergizi
Saat menyusui, pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan sehat seperti sayur, buah, protein hewani atau nabati, dan karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang baik.
Hindari makanan yang tidak sehat
Ada beberapa makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat menyusui, seperti alkohol, kafein, dan makanan yang terlalu tinggi lemak, sodium, atau gula.
Jaga asupan cairan Kamu
Saat menyusui, tubuh Kamu membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproduksi ASI. Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan, terutama air putih, untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Kamu.
Ingat bahwa kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai diet sehat saat menyusui yang sesuai dengan kebutuhan Kamu.
