Anda gemar ngemil untuk mengganjal perut di saat lapar? Biasanya, apa sih kudapan yang sering dipilih? Meskipun sudah memilih camilan sehat, Anda juga harus memperhatikan waktu yang tepat untuk ngemil.
Jadi, kapan waktu ngemil sehat yang dianjurkan tersebut? Simak ulasannya di bawah ini.
Empat Jam Setelah Makan
Anda dianjurkan untuk makan camilan 4 jam setelah makan berat. Hal ini bertujuan agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil, sehingga Anda tidak kalap di waktu makan berikutnya.
Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga dengan durasi 1 jam atau lebih, Anda dianjurkan untuk makan camilan. Tindakan ini bertujuan agar energi dapat segera pulih.
Jika Anda berolahraga di pagi hari, camilan yang dapat dijadikan pilihan adalah smoothies dari yoghurt rendah lemak, buah-buahan, atau serealia yang dicampur dengan susu rendah lemak.
Sebelum Jamuan Makan Malam
Makanlah camilan sebelum Anda pergi ke acara jamuan makan malam. Karena biasanya, acara tersebut menyajikan makanan yang banyak, enak, dan membuat Anda kalap.
Sebelum Tidur Malam
Bukannya bikin gemuk, ngemil sebelum tidur malam dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Tapi, Anda harus benar-benar tepat dalam memilih makanan yang dijadikan camilan.
Misalnya, biji bunga matahari, oatmeal dengan flax seeds atau pisang, popcorn tanpa mentega, atau selembar roti gandum.
Setelah Anda tahu waktu terbaik untuk ngemil, jangan coba-coba untuk «mencuri-curi» kudapan di antara waktu sarapan dan makan siang.
