Banyak orang meyakini waktu terbaik untuk minum susu adalah di pagi hari. Tetapi tidak sedikit pula yang beranggapan bahwa minum susu lebih tepat dilakukan saat malam hari. Bagaimana faktanya?
Susu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Selain kaya akan kalsium dan mineral yang baik bagi kesehatan tulang, susu juga mengandung protein yang bermanfaat untuk pembentukan otot dan menjaga daya tahan tubuh.
Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Susu
Sebenarnya, tidak ada waktu khusus atau waktu yang paling baik untuk minum susu. Susu baik untuk dikonsumsi di pagi hari maupun malam hari.
Setelah makan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, minum susu setelah makan dipercaya merupakan pilihan yang tepat.
Setelah berolahraga
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum susu setelah olahraga baik untuk meningkatkan pembentukan masa otot dan mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.
Namun, perlu diingat, tetap konsumsi susu sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan, ya.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Minum Susu
Meski mengandung banyak manfaat, ada sejumlah hal yang harus diperhatikan saat minum susu. Salah satunya adalah efek minum susu bersama dengan makanan tertentu, seperti pisang.
Mengonsumsi susu dan pisang bersamaan secara rutin bisa menyebabkan berat badan bertambah. Hal ini karena susu dan pisang sama-sama mengandung kalori yang cukup tinggi. Sebagai gambaran, 1 buah pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori, sedangkan dalam 1 cangkir susu terkandung 149 kalori.
Susu juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap obat.
Alergi susu
Susu merupakan asupan yang cukup sering menyebabkan timbulnya reaksi alergi pada anak-anak, bila dibandingkan makanan lain, seperti kacang atau telur.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa merupakan gangguan pencernaan akibat tubuh tidak bisa mencerna laktosa atau jenis gula yang terdapat di dalam susu sapi.
Tukak lambung
Sebelum ada obat penghambat produksi asam, susu dipercaya dapat menurunkan tingkat keasaman lambung yang dapat menyebabkan tukak lambung.
Diabetes
Jika Anda menderita diabetes, kandungan kalsium dan protein di dalam susu sangat penting bagi Anda.
